BİLİNÇSİZ YAPILAN DİYET METABOLİZMAYI YAVAŞLATIYOR Yanlış diyetler sonucunda verilen ve hızla tekrar alınan kilolar vücut dengesini bozar. Bu da metabolizma çalışmasını azaltır. Özellikle ideal vücut ölçülerine sahip olmak için yapılan ancak doktorlar tarafından kesinlikle zararlı bulunan diyetler kas dokusu kaybına yol açarak, yağ kas oranını bozuyor.
Şok diyet ve bilinçsiz diyet yapanlar kendilerini güçsüz hisseder. Oysa metabolizma için gerekli enerji miktarı kilo, cinsiyet ve yaşa bağlı olarak kişiden kişiye değişiyor. Bu da bazı kişilerin yediklerine dikkat ettikleri halde kilo almalarına neden olabiliyor. Metabolizma yeterli hızda çalışıyorsa, vücut aldığı besinleri enerjiye dönüştürüp, harcayabilir. Metabolizma herhangi bir nedenden dolayı yavaşlıyorsa alınan besinlerin enerjiye dönüşme oranı azalıyor.
Metabolizma neden yavaşlar?
Yaşın ilerlemesiyle birlikte metabolizma da yavaşlar. 30’lu yaşlardan itibaren vücut yüzde 2 ile 4 daha az enerji yakmaya başlar. Kadınlarda 40’lı yaşlardan sonra menopoza giriş ile beraber görülen kadınlık hormonu östrojen azalması, erkekte andropoz metabolizmayı yavaşlatır. Bu dönemlerdeki hormon değişiklikleri metabolizmayı frenler. Yetersiz egzersiz ve fizik aktivite daha az enerji harcanmasına ve metabolizma hızının azalmasına neden olmaktadır. Hareketsiz bir vücut, düzensiz ve geç yatma kalkma saatleri, fazla uyku, zayıflama ilaçları, bitkisel haplar da metabolik hızı değiştirebilir. Öğün atlamak, uzun süren açlık, diyet esnasında su içmemek, fazla ve gereksiz alkol, vücudun yağ toplaması metabolizma hızımızı değiştiren diğer unsurları oluşturuyor. Kadınlar erkeklere göre daha az ve zayıf kaslara sahip olduğu için daha az enerji harcıyorlar. Kadınlarda yağsız doku kitlesinin az, yağ dokusunun fazla olması daha az enerji harcanmasının bir diğer nedenidir.
Metabolizmayı hızlandıran besinler
Su Yulaf Ezmesi Balık Yeşil Çay Limon Kefir Soğan Adaçayı Balkabağı Maydanoz Zencefil Nar Salatalık Kekik Kiraz Sivri acı biber Acı Biber Kırmızı Üzüm Brokoli Tarçın | 
